co jeść

[...] ??)bardziej rozbuduje mi barki ??? można łączyć, 2 pytanie bynajmniej głupie 12 podczas snu mięśnie mają katabolizm czy l glutamina da mi coś żeby jemu zapobiec ??? lepiej zjeść 100g sera białego 13 jak ćwicze na siłę to lepiej split typowy czy split grupa 2 x tydz ?? poznaj swój organizm, a się dowiesz 14 czytałem na pewnej stronie co mówił [...]

[...] mało warzyw i owoców. Skyr owocowy pewnie z cukrem zamieniłabym na naturalny + świeży owoc. Dorzuciłabym co dzień garść orzechów włoskich, migdałów itp. Ser twarogowy możesz jeść na wieczór, ale tak naprawdę dla procesu budowy mięśni jest ważniejsze, aby wszystkie posiłki przez 2-3 dni były w miarę dobrze zbilansowane. W przypadku osób [...]

[...] z zawzięciem i determinacją uzyska wyniki. Trzeba po prostu czasu i cierpliwości, a tego niestety większości osób brakuje. Nawiązując do diety, to zdecydowanie nie można jeść codziennie tego samego. Rozumiem przez kilka dni, ale nie stale. Urozmaicenie jest bardzo istotne. Nie można jeść tego samego stale, ponieważ? nie dostarczam jakichś [...]

[...] ciężar za duży Trening uważam za bardzo udany. Teraz co do michy. Potrzebuję argumentów, żeby namówić matkę na to, żeby dawała nam (mi i mojemu bratu) pieniądze na jedzenie, które MY chcemy jeść. Ona uważa, że będzie o wiele droższe, bo 'dieta' jest droga i nas na to nie stać :)) Zmieniony przez - maciejwu94 w dniu 2013-01-15 12:57:38

[...] raz na jakiś czas to znaczy codziennie do śniadania to nie wchodzi w grę ?? Ogólnie własnie jakoś warzywa mi nie podchodzą ale muszę się przestawić na nie :) a co do zapotrzebowania to te dietę zrobił mi w sumie kolega mówił mniej więcej co mam jeść ale bez jakiś większych wskazówek. Ale może lepiej by było zainwestować w profesjonalną dietę ??

czyli co?co mam jesc wiecej? poczytaj arty o diecie...oczywiscie że na mase trzeba jeść dużo, ale również zdrowo, chodzi przecież o mase mięśniową a nie tłuszczową...pisze to na wszelki wypadek żeby ci czasem do głowy nie przyszło budowanie masy na hamburgerach a znam kilku takich zawodników... piersi rulezzz ps. chodzi oczywiście o piersi z [...]

j.w. "Tak samo z NYPD. Znam gościa, który w swoim życiu wbił więcej niż niejeden z dopingu, trzyma diete i ciężko trenuje, a nie powiedziałbyś, że cwiczy. Są też goście, którzy nie wiedzą jak brać kreatyne, jedzą schabowe i snickersy i wyglądają jak z bajki." Bo pierwszy ma cykle z dupy, slaby gen, jest sezonowcem, co tydzien cpa i pije [...]

Dzieki. Od 3 dni przestalem juz jesc te smieci ;). Staram sie zeby bylo te 5-6 posilkow ale nie zawsze sie da. Własnie koncze jesc twaróg z jogurtem. Cały czas pije zwykla wode mineralna niegazowana a z ruszaniem sie to dosc slabo ale robie co moge postaram sie pojsc na kosza moze na basen no i pojezdze na rowerze i porobie brzuszki. Licze na to [...]

[...] "Przyszło BCAA 800G za 65zł" co to bo cena kusi? "ja mam ten problem.. że tluszcz nie chce sie odkladac.. ale miesnie tez nie chca rosnąć" to zacznij jeść a nie patrzeć się na żarcie "Zresztą po powrocie na vt mam ciągoty do węglowodanów" to je jedz! węgle to podstawa przy takich sportach a Ty jeszcze i siłka i [...]

[...] Jak i kiedy dawkować gainera? W dni nietreningowe również? Dawkuj wg brakow w diecie. Oczywiscie ze w dni nietreningowe rownierz 4. Czytałem trochę o jedzeniu. Mam zamiar jeść jak najwięcej piersi z kurczaka, słonecznika łuskanego, ryżu, płatek owsianych z mlekiem, sera białego, sera zółtego z pieczywem wasy oraz sporadycznie jakaś rybka. Czy [...]

O dzis wolne z pracy , posilek byl taki od godziny 20 do 5 rano na 5x rozdzielony . 200 kurczaka x2 i reszte co wypisalem , a dzis ide w kime i znowu rano zaczne jesc i kur potem nocka i znowu jedzenie ? masakra nie wiem jak to polaczyc chyba zaczne innej roboty szukac

Czytam o tej diecie rotacyjnej , tylko jak tu weglami manipulowac jak tyram od 20 do 6 rano ciezko fizycznie robie co drugi dzien FBW w dnt od fbw robię aeroby , więc przyjąć ze w DT jesc okolo 250 g B , 1 T reszta wegli ? a w DNT okolo 250g B 70T i okolo 1,5 wegli w dzien aerobowy ? , chyba Koniu pociagne do 3 wyplaty az mi otworza konto [...]

Mam pytanie jeżeli pierwszy posiłek jem o 15 to potem jeść co 3 h do końca zmiany? Ale przy tym btw to przy 8-9 posiłkach to te dania bd chyba z 50g kurczaka haha, nie wiem jak to poskładać, mam za darmo mięso kurczaka i mogę wpierdzielac ile potrzeba, koniu nie wiem czy nie pogadamy na pw

Rozumiem, czyli mam po prostu zacząć regularnie jeść? W sumie do tej pory staram sie jeść 5 posilkow dziennie tylko nie wiedziałem ze to trzeba kurczowo się trzymac tych godzin. A co z treningiem?

haha dzieki Arphiel, to dla mnie otucha :) nigdy sie nie przejmowałam tym co mówią ludzie, ale teraz jakos jestem podatna na takie rzeczy, a widze co tutaj na sfd dziewczyny wyprawiaja i jestem pod wielkim wrazeniem i wiem, ze dla mnie to tez jest jedyna droga, bo etap glodowkowy jest za mna, ja kocham jesc i nie mam zamiaru sobie tego odbierac, [...]

poprawilem tak jak radziles :) a wiec na kolacje zrobie tak : V POSILEK 20:00 Banan - 100g Makaron - 75g Pierś z Kurczaka – 200 g Zielona Herbata +100 g chudego sera 30 min przed snem. co powiesz na Wafle ryzowe ? moze gdzies je wcisnac badz zamienic ? aha i co do tego posilku w szkole to [...]

Kupne soki nie mają takich wartości jak świeże. Na regeneracji nie ma określonego BWT, sama widziałaś, że bywało różnie, ale jeśli są wyższe WW, daje się mniej T w ciągu dnia i jest ok. Ważne, żeby na resecie jeść racjonalnie bo żadne tabletki nie pomogą, jeśli jesz to, co Ci nie służy

Słuchaj nie kombinuj i nie cuduj bo cudów niema, żeby schudnąć to trzeba mniej jeść kalorie trzeba obcinac powoli i obserwować co sie dzieje z waga plus 45min aerobowego treningu 4-5 razy w tyg i schudniesz na 200% . Odchudzanie mam w małym palcu, przetestowane na sobie. Schudnąc jest łatwo gorzej jest gdy przychodzi ta wage utrzymac

[...] Ci jeszcze jedną rzecz. Kaloryczność możesz sobie ustawić na około 1800kcal. Nie dziel posiłków na przed/potreningowe, bo to na razie nie ma sensu. Trzeba Cię nauczyć jeść, bo nie umiesz jeszcze komponować posiłków. Pamiętaj, że dieta to podstawa, ale nie masz się katować i jeść sucho. Ma być i smacznie i zdrowo, bo tak można Jeśli masz [...]

Taa... No to ja ci proponuje jesc na poczatek dania apetyczne, no ktore nie ma co ukrywac, ale pochlaniaja troche czasu w przygotowaniu :D Jakiejs kanapki kolorowe z lisćmi sałaty, pomidorem, ogórkiem rzodkiewkom. Starac sie jesc wiece posilkow, ale w mniejszych ilosciach.